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查考推行应包括热身、主查考和拉伸。热身可作念5-10分钟的慢跑或动态拉伸，驻防受伤。主查考提议连合有氧与力量查考，如深蹲、俯卧撑、哑铃推举等基础手脚，湖北合和智能科技发展有限公司迟缓进步强度。有氧理会可选择跑步、骑车或跳绳， 研发池匡助提高心肺功能。

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